山东群英会:膝关节退化患者不能怕运动!医生告诉你如何适

山西泳坛夺金公式 www.86ba8.com.cn 首先,针对罹患退化性关节炎的女性,医生表示,可通过“复健运动”缓解退化性关节炎,适当训练大腿肌力有助于帮助膝关节分散承载压力,同时还可缓解关节的不适症状。

最后,对喜欢爬山的膝盖退化患者,医生建议道,虽然爬山确实会对膝盖造成负担,但一般人也不用因过度担忧而放弃自己热爱的活动,平日记得锻炼膝关节跟髋关节四周肌肉,减少爬山频率,再调整登山方式,可以往上爬,但尽量在下山时应尽量避免步行下山。对于膝关节有旧伤、退化性关节炎患者则不建议登山,就算有过人工关节置换,也不推荐进行高负担运动,以免磨损、减少人工关节使用寿命。

参考消息网3月31日报道 台媒称,膝盖退化者总有害怕运动的烦恼,而事实上什么运动适合关节退化者呢?到底该不该“带病”坚持运动呢?医生给出了权威的解答。

据台湾联合新闻网3月24日报道,医生回答了4个有关膝盖退化患者的提问,推荐了适合关节退化者的几种运动方式。

报道称,医生建议,步入中年后就尽量不要再打篮球,以免退化性关节炎提早出现。但事实上喜欢打篮球的人很难说不打就不打,中年后还是可以打,但不可以像年轻时打得那么激烈。平时也要记得加强肌耐力训练,若发现膝盖有肿胀情形,不可继续打球,应尽快就医检查,避免膝关节磨损更严重。

此外,步行、骑脚踏车都是很好的运动,但要务必选择平路,若走上坡、下坡等不平的地形,或骑脚踏车膝盖弯曲弧度过大,都会造成膝关节更大伤害。人们也可选择水中行走或者游泳,因水的阻力可强化肌力,浮力可减轻关节的压力,因此不会使关节受损。

针对什么样的运动才叫“适量”,医生答道,膝关节退化患者不能怕运动,适度运动才是有效减少疼痛的方法之一,增加肌力、减重,还可保持软骨湿润。一周至少要运动两次,可选择快走、游泳、水中行走、立定式脚踏车等,这些运动都适合各种不同严重程度的退化关节炎患者。

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